I massageterapin - behandlande massagen - ingår s k PNF-behandling eller muskulering, det är ett behandlingskoncept som innehåller både massage, muskeltöjningar och hemövningar.
Man kan säga att man gör en muskuleringsbehandling i tre steg.
-
Först testar man om musklerna är korta och ömma med hjälp av töjningstester och palpationstester (man känner efter om det finns ömma punkter i musklerna).
-
Därefter behandlar man de eventuella musklerna med muskelmassage, triggerpunktsbehandling, longering och töjningsbehandlingar.
-
Till sist testar man musklerna igen och ser om det har blivit någon förändring och förbättring. Då först kan man ge patienten ett litet hemövningsprogram för att de ska stärka upp eventuellt försvagade muskler.
Vad behandlar man?
Inom många yrkesgrupper får muskler och muskelgrupper jobba statiskt, dvs. man sitter eller står i en position och/eller gör enformiga rörelser. Detta leder till att musklerna i exempelvis rygg och nacke blir spända och korta. Detta leder så småningom till att det bildas triggerpunkter i muskeln dessa i sin tur aktiveras om området inte behandlas eller får vila. När en triggerpunkt har aktiverats så strålar den ut i andra områden som armar och huvud. Spänningshuvudvärk är en typisk sådan åkomma andra åkommor kan vara "falsk ischias" och musarm.
Personer som tränar mycket och vill ha hjälp med att mjuka upp musklerna och töja dessa har stor nytta av massageterapin.
Löparknä och "snapping hip" behandlas med fördel. Benhinneinflammation.
Hur ofta bör man behandlas?
Om man har ett yrke som medför statiska belastningar, exempel på yrken är frisörer, kontorsarbete och sjukvårdspersonal. Dessa yrkesgrupper bör först gå en gång i veckan under ca 4-5 veckor för att lösa upp och återställa musklerna så att de inte smärtar. Därefter underhåller man kroppen genom att gå på behandling varannan vecka.
Viktigt efter behandling.
Dricka vatten efter behandlingen. Häll upp en kanna med vatten så att det inte är för kallt då är det lättare att dricka mer.
Reaktioner
Efter en behandling kan man få "träningsvärk" och ömmande muskler. Detta kan lindras med kyla, liniment eller med BioFreeze. Man kan känna sig lite frusen eller trött och hängig direkt efter. Det beror på att blodtrycket sjunker och att slaggämnen frigörs och vill ut ur kroppen. Drick därför mycket vatten.
Behandlingsmetoder
Triggerpunktsbehandling
Triggerpunkter (TP) är något som i stort sett alla människor har.
Antingen så ligger de latent eller så känner man dem rejält.
En TP är en hyperirritabel punkt i en spänd sträng (myos) i en för övrigt avslappnad muskel. Denna punkt är alltid palpationsöm (trycköm) och projicerar smärtan till ett annat ställe. Det kan kännas som smärtan är utstrålande. Varje TP har ett bestämt utstrålningsställe. När man behandlar en TP använder man bl a fingrar och armbågar för att lägga ett tryck på den ömma punkten så att den tvingas släppa spänningen.
Longering
I longering arbetar man med muskeln i ett lätt uttöjt läge och gör effleurageliknande drag ( strykningar) för att successivt och långsamt förlänga muskeln.
Denna teknik löser spänningar och ger muskeln en ökad töjbarhet och elasticitet
Revolving
Revolving betyder att man ska återskapa en rörelse runt en axel. Den fungerar ungefär på samma sätt som longering. Man jobbar alltså med musklerna i ett uttöjt läge och försöker sedan ytterliggare förlänga musklerna med hjälp av att "dra" ut dem försiktigt och rofyllt.
Vad som skiljer longering och revolving är att man i longering arbetar med en specifik muskel medan man i revolving arbetar med en hel muskelgrupp.
Strain & Counterstrain
Detta är en osteopatisk metod. Man arbetar här med att lura nervsystemet att sluta sända fel signaler till vissa muskler som gör att muskeln spänns.
Man överdriver därför eventuella felställningar och försätter då muskeln i ett viloläge där den får vara i 90 sekunder för att därefter försiktigt lägga tillbaka muskeln i dess rätta position. Nervsystemet luras då att inte längre skicka de inkorrekta signalerna till muskeln.
Inom denna metod använder man även så kallade tenderpoints (tp) som påvisar en leds dysfunktion. När man utför denna behandling lägger man på ett tryck på den ömma tp:n och försätter den sedan i ett viloläge där den inte längre gör ont. Sedan håller man kvar i denna position i 90 sek och lägger därefter tillbaka tp:n i dess utgångsläge och upptäcker då att smärtan antingen har avtagit eller försvunnit helt.
